Yin yoga, meditatie en ademwerk in Oudega

q

Elke maandag- en dinsdag avond Yin yoga. meditatie en ademwerk in Oudega. Tijdens deze 1,5 uur durende sessies kunnen we Yin yoga houdingen, meditatie en ademwerk beoefenen. Dit zijn technieken die helpen om verbinding te maken met ons lichaam en onze gedachten te kalmeren, waardoor we een moment van rust en bewustzijn kunnen ervaren.

Yin yoga is in Nederland erg populair. De houdingen zijn gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten, terwijl we vaak gewend zijn om alleen onze spieren te trainen. In Yin yoga worden houdingen langer vastgehouden (2-6 minuten), wat ons de tijd geeft om onze grenzen te verkennen en te verleggen. Bij Yin yoga benaderen we de houdingen niet met kracht, maar met een gevoel van zachtheid en aandacht. Het is een meditatieve vorm van yoga die ruimte creëert in het lichaam.

Bij meditatie kunnen we de stilte in gaan, de aandacht richten op een lichaamsonderdeel of op de adembeweging. Dit zijn allemaal technieken om van denken naar voelen te gaan en onze gedachten te verlichten. Ik neem je mee op een innerlijke reis met visualisaties.

Met ademwerk leren we de adembeweging in ons lichaam te volgen. Veel mensen ademen onbewust, vaak te hoog door de drukte en stress van het leven. We zullen verschillende ademtechnieken verkennen: krachtig, klein, diep en zacht. Door de adembeweging te volgen, ontdek je waar er spanning, ruimte of pijn en emotie in je lichaam aanwezig is.

Stel je voor dat je door deze technieken signalen van ruimte en rust aan je lichaam geeft, signalen van veiligheid. Misschien merk je dat je beter slaapt, minder geïrriteerd bent, minder hoofdpijn hebt, of gewoon 1,5 uur voor jezelf hebt . Is dit iets voor jou? Wat houdt je tegen om dit te doen? Dit is je kans om het op een laagdrempelige manier en in een veilige omgeving te ervaren. Misschien tot snel!

Elke maandag en dinsdag van 19:30 – 21:00 uur (uitgezonderd in de vakantie)

Centrum It Joo, Joodyk 2, 8614 JK Oudega (SWF)

Kosten  3 rittenkaart € 40,  10 rittenkaart € 125

Meer informatie/ opgeven: neem dan contact met me op.

q